--- canonical_url: "https://ahoracalafate.com.ar/contenido/40901/meditacion-trascendental-una-tecnica-que-ayuda-a-reducir-el-estres-mejorar-el-de" title: "Meditación trascendental: una técnica que ayuda a reducir el estrés, mejorar el descanso y favorecer la salud" article_type: "Article" description: "Las profesoras Paula Canda y Selene Pasarelli visitaron FM Dimensión para explicar en qué consiste esta práctica, respaldada por numerosos estudios científicos, e invitar a una charla abierta e informativa que se realizará este domingo 28 de junio en El Calafate." main_image: "https://ahoracalafate.com.ar/download/multimedia.normal.ae0af9fc99a2c506.bm9ybWFsLndlYnA%3D.webp" date_published: "2026-06-27T11:17:00-03:00" date_modified: "2026-06-27T11:30:24-03:00" tags: - "Bienestar" - "meditación" author_name: "Guillermo Pérez Luque" author_url: "https://ahoracalafate.com.ar/usuario/2/guillermo-perez-luque" author_social_links: - "https://twitter.com/GFPerezLuque" category_name: "Entrevistas" category_url: "https://ahoracalafate.com.ar/categoria/16/entrevistas" --- # Meditación trascendental: una técnica que ayuda a reducir el estrés, mejorar el descanso y favorecer la salud ![Passarelli Canda 16x9](/download/multimedia.normal.ae0af9fc99a2c506.bm9ybWFsLndlYnA%3D.webp) La **meditación trascendental** es una práctica cada vez más difundida en distintos países del mundo por sus efectos sobre el bienestar físico y emocional. En una entrevista con **FM Dimensión**, las profesoras **Paula Canda** y **Selene Pasarelli** explicaron las características de esta técnica, sus diferencias con otros métodos de meditación y los beneficios que puede aportar a la vida cotidiana. Además, invitaron a la comunidad a participar de una **charla informativa gratuita** que se realizará este **domingo 28 de junio**, destinada a quienes deseen conocer más sobre esta práctica antes de decidir si quieren aprenderla. **Una técnica sencilla y natural** Las entrevistadas señalaron que, si bien existen numerosos métodos de meditación, la meditación trascendental posee características particulares. "**Es una técnica muy fácil y muy natural. Uno practica cerrando los ojos dos veces al día, sentado cómodamente, sin necesidad de forzar la mente**", explicó Selene Pasarelli. En ese sentido, aclaró uno de los conceptos más difundidos sobre la meditación. "**Es un mito eso de poner la mente en blanco. La mente no funciona naturalmente de esa manera. Con esta técnica uno va refinando el pensamiento hasta alcanzar estados de profunda quietud**", indicó. La herramienta central es un **mantra**, una palabra personal que cada practicante recibe durante el aprendizaje y que sirve para facilitar ese proceso de trascendencia del pensamiento. ![Meditacion](/download/multimedia.normal.a97649b9a076680b.bm9ybWFsLndlYnA%3D.webp) **Beneficios comprobados científicamente** Uno de los aspectos que más destacaron las profesoras fue que la técnica cuenta con un amplio respaldo científico. "**Hay más de 800 estudios científicos realizados en distintos países que demuestran sus beneficios para la salud**", afirmó Paula Canda, médica de profesión. Según explicó, la práctica produce efectos positivos tanto sobre el sistema nervioso como sobre distintos aspectos de la vida diaria. "**Apenas empezás a practicarla ya comenzás a notar cambios. Descansás mejor, te sentís más enfocado, aumenta la creatividad y reaccionás menos frente a situaciones de estrés**", señaló. También mencionó que numerosos estudios muestran mejoras en personas con **hipertensión arterial, ansiedad, depresión, estrés y otras enfermedades crónicas**, siempre como complemento de los tratamientos médicos y nunca como reemplazo. "**No es una práctica esotérica ni religiosa. No hay que cambiar la forma de vida, ni la alimentación, ni las creencias. Es simplemente una técnica**", remarcó. **Dos momentos al día** La práctica consiste, en términos generales, en **dos sesiones diarias de aproximadamente veinte minutos**, una por la mañana y otra durante la tarde. "**Lo importante es incorporarla a la agenda diaria. Si esperamos encontrar un rato libre, ese momento casi nunca llega**", comentó Pasarelli. También explicó que no es necesario disponer de un espacio especial. "**Se puede meditar prácticamente en cualquier lugar tranquilo donde uno pueda sentarse cómodamente y cerrar los ojos**", indicó. **Una herramienta para la vida cotidiana** Durante la entrevista, ambas coincidieron en que la meditación trascendental no elimina los problemas cotidianos, pero sí cambia la manera de enfrentarlos. "**Cuando terminás de meditar, los problemas siguen estando, pero uno está dispuesto de otra manera para afrontarlos**", resumió Paula Canda. Las profesoras también destacaron experiencias desarrolladas en escuelas de distintos países, donde la práctica ha mostrado resultados positivos en la convivencia, la disminución del bullying y la mejora del rendimiento académico. **Charla abierta este domingo** Con el objetivo de acercar la técnica a quienes quieran conocerla, Paula Canda y Selene Pasarelli ofrecerán una **charla informativa abierta** este **domingo 28 de junio**. Durante el encuentro explicarán con mayor profundidad en qué consiste la meditación trascendental, cómo se aprende, cuál es la metodología de enseñanza y responderán las consultas de los asistentes. Las organizadoras señalaron que **no es necesario tener experiencia previa**, ya que la actividad está pensada para cualquier persona interesada en conocer una herramienta orientada al bienestar y al manejo del estrés. ![meditacion](/download/multimedia.normal.94a4655c79b98e85.bm9ybWFsLndlYnA%3D.webp) --- *Contenido creado y optimizado para IA con [Medios CMS](https://medios.io)* — Plataforma profesional para la gestión de medios digitales y portales de noticias.