Meditación trascendental: una técnica que ayuda a reducir el estrés, mejorar el descanso y favorecer la salud

La meditación trascendental es una práctica cada vez más difundida en distintos países del mundo por sus efectos sobre el bienestar físico y emocional. En una entrevista con FM Dimensión, las profesoras Paula Canda y Selene Pasarelli explicaron las características de esta técnica, sus diferencias con otros métodos de meditación y los beneficios que puede aportar a la vida cotidiana.

Además, invitaron a la comunidad a participar de una charla informativa gratuita que se realizará este domingo 28 de junio, destinada a quienes deseen conocer más sobre esta práctica antes de decidir si quieren aprenderla.

Una técnica sencilla y natural

Las entrevistadas señalaron que, si bien existen numerosos métodos de meditación, la meditación trascendental posee características particulares.

"Es una técnica muy fácil y muy natural. Uno practica cerrando los ojos dos veces al día, sentado cómodamente, sin necesidad de forzar la mente", explicó Selene Pasarelli.

En ese sentido, aclaró uno de los conceptos más difundidos sobre la meditación. "Es un mito eso de poner la mente en blanco. La mente no funciona naturalmente de esa manera. Con esta técnica uno va refinando el pensamiento hasta alcanzar estados de profunda quietud", indicó.

La herramienta central es un mantra, una palabra personal que cada practicante recibe durante el aprendizaje y que sirve para facilitar ese proceso de trascendencia del pensamiento.

Beneficios comprobados científicamente

Uno de los aspectos que más destacaron las profesoras fue que la técnica cuenta con un amplio respaldo científico.

"Hay más de 800 estudios científicos realizados en distintos países que demuestran sus beneficios para la salud", afirmó Paula Canda, médica de profesión.

Según explicó, la práctica produce efectos positivos tanto sobre el sistema nervioso como sobre distintos aspectos de la vida diaria.

"Apenas empezás a practicarla ya comenzás a notar cambios. Descansás mejor, te sentís más enfocado, aumenta la creatividad y reaccionás menos frente a situaciones de estrés", señaló.

También mencionó que numerosos estudios muestran mejoras en personas con hipertensión arterial, ansiedad, depresión, estrés y otras enfermedades crónicas, siempre como complemento de los tratamientos médicos y nunca como reemplazo.

"No es una práctica esotérica ni religiosa. No hay que cambiar la forma de vida, ni la alimentación, ni las creencias. Es simplemente una técnica", remarcó.

Dos momentos al día

La práctica consiste, en términos generales, en dos sesiones diarias de aproximadamente veinte minutos, una por la mañana y otra durante la tarde.

"Lo importante es incorporarla a la agenda diaria. Si esperamos encontrar un rato libre, ese momento casi nunca llega", comentó Pasarelli.

También explicó que no es necesario disponer de un espacio especial.

"Se puede meditar prácticamente en cualquier lugar tranquilo donde uno pueda sentarse cómodamente y cerrar los ojos", indicó.

Una herramienta para la vida cotidiana

Durante la entrevista, ambas coincidieron en que la meditación trascendental no elimina los problemas cotidianos, pero sí cambia la manera de enfrentarlos.

"Cuando terminás de meditar, los problemas siguen estando, pero uno está dispuesto de otra manera para afrontarlos", resumió Paula Canda.

Las profesoras también destacaron experiencias desarrolladas en escuelas de distintos países, donde la práctica ha mostrado resultados positivos en la convivencia, la disminución del bullying y la mejora del rendimiento académico.

Charla abierta este domingo

Con el objetivo de acercar la técnica a quienes quieran conocerla, Paula Canda y Selene Pasarelli ofrecerán una charla informativa abierta este domingo 28 de junio.

Durante el encuentro explicarán con mayor profundidad en qué consiste la meditación trascendental, cómo se aprende, cuál es la metodología de enseñanza y responderán las consultas de los asistentes.

Las organizadoras señalaron que no es necesario tener experiencia previa, ya que la actividad está pensada para cualquier persona interesada en conocer una herramienta orientada al bienestar y al manejo del estrés.